យោងតាមការចុះផ្សាយចុងក្រោយពី Verywell Health និងការសិក្សាសុខភាពសកល ការរត់ត្រឹកៗ (Jogging) ត្រូវបានគេទទួលស្គាល់ថាជាសកម្មភាពដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតមួយក្នុងការផ្លាស់ប្តូរជីវភាពរស់នៅ។ ខាងក្រោមនេះគឺជាចំណុចស៊ីជម្រៅដែលអ្នកគួរដឹង៖
១. ពង្រឹងប្រព័ន្ធបេះដូង និងសរសៃឈាម (Cardiovascular Power)
ការរត់ក្នុងល្បឿនមធ្យមជាទៀងទាត់ ជួយឱ្យបេះដូងច្របាច់ឈាមបានខ្លាំង និងមានប្រសិទ្ធភាពជាងមុន។ វាជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម និងកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ (LDL) ដែលជាមូលហេតុចម្បងនៃជំងឺស្ទះសរសៃឈាមបេះដូង។
២. ការពារការថយចុះនៃដង់ស៊ីតេឆ្អឹង
មិនដូចការដើរធម្មតាទេ ការរត់ត្រឹកៗគឺជាលំហាត់ប្រាណបែប “Weight-bearing” ដែលបង្ខំឱ្យឆ្អឹងទ្រកម្ពស់ទម្ងន់ខ្លួន។ សកម្មភាពនេះជួយជម្រុញឱ្យឆ្អឹងកាន់តែរឹងមាំ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺពុកឆ្អឹងនៅពេលវ័យចំណាស់។
៣. ការសម្រកទម្ងន់ និងការដុតរំលាយអាហារ (Metabolism)
ការរត់ត្រឹកៗដុតបំផ្លាញថាមពលបានច្រើនជាងការដើរដល់ទៅ ២ ដងក្នុងរយៈពេលដូចគ្នា។ អ្វីដែលពិសេសគឺ “Afterburn Effect” ដែលរាងកាយរបស់អ្នកនៅតែបន្តដុតបំផ្លាញកាឡូរី ទោះបីជាអ្នកឈប់រត់ហើយក៏ដោយ។
៤. សុខភាពផ្លូវចិត្ត និងការបញ្ចេញសារធាតុ Endorphins
ការរត់ជួយឱ្យខួរក្បាលបញ្ចេញសារធាតុ Endorphins ឬ “Happy Hormones”។ វាជួយកាត់បន្ថយអាការៈបាក់ទឹកចិត្ត (Depression) ភាពតានតឹងពីការងារ និងជួយឱ្យខួរក្បាលមានភាពស្រឡះល្អក្នុងការសម្រេចចិត្ត។
ដំបូន្មានអ្នកជំនាញ៖ ដើម្បីចៀសវាងឈឺសន្លាក់ អ្នកគួរជ្រើសរើសស្បែកជើងដែលមានបាតទន់ (Cushioning) និងចាប់ផ្តើមរត់នៅលើផ្ទៃដីដែលមានភាពយឺត (ដូចជាផ្លូវរត់ក្នុងសួនច្បារ) ជាជាងរត់លើផ្លូវកៅស៊ូដែលរឹងខ្លាំង។
