ការប្រើប្រាស់ឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិកក្នុងរយៈពេលយូរ អាចបង្កផលប៉ះពាល់ខ្លាំងដល់សុខភាពភ្នែក ជាពិសេសបញ្ហាភ្នែកស្ងួត និងការចុះខ្សោយគំហើញ។ ដើម្បីថែរក្សាភ្នែកឱ្យមានសុខភាពល្អ អ្នកគួរអនុវត្តតាមវិធីសាស្ត្រសំខាន់ៗដូចខាងក្រោម៖
- វិធាន ២០-២០-២០៖ រៀងរាល់ ២០ នាទី មើលទៅចម្ងាយ ២០ ហ្វីត ក្នុងរយៈពេល ២០ វិនាទី ដើម្បីឱ្យសាច់ដុំភ្នែកបានសម្រាក។
- លៃតម្រូវពន្លឺអេក្រង់៖ កុំប្រើអេក្រង់ភ្លឺខ្លាំងពេក ឬងងឹតខ្លាំងពេក ហើយគួរប្រើមុខងារ Night Mode ឬ Blue Light Filter នៅពេលយប់។
- រក្សាចម្ងាយសុវត្ថិភាព៖ ដាក់អេក្រង់ឱ្យនៅចម្ងាយប្រហែល ៥០ ទៅ ៧០ សង់ទីម៉ែត្រពីភ្នែក។
- ការប្រើប្រាស់វ៉ែនតាការពារ៖ ជ្រើសរើសវ៉ែនតាដែលការពារពន្លឺពណ៌ខៀវ (Blue Light Blocking) ប្រសិនបើត្រូវធ្វើការមុខកុំព្យូទ័រយូរ។
- ការបង្កើនសំណើមភ្នែក៖ ឧស្សាហ៍បន្តក់ភ្នែក ឬប្រើទឹកភ្នែកសិប្បនិម្មិត ប្រសិនបើមានអារម្មណ៍ថាភ្នែកស្ងួតខ្លាំង។
- ពិនិត្យភ្នែកជាប្រចាំ៖ ជួបជាមួយគ្រូពេទ្យជំនាញយ៉ាងតិច ១ ដងក្នុងមួយឆ្នាំ ដើម្បីតាមដានសុខភាពគំហើញ។
