ថ្លើមគឺជាសរីរាង្គដ៏សំខាន់បំផុតមួយ ដែលបំពេញមុខងារជាង ៥០០ យ៉ាងក្នុងរាងកាយ រួមទាំងការបន្សាបជាតិពុល និងការរំលាយអាហារ។ អ្នកជំនាញបានសង្កត់ធ្ងន់លើការកែប្រែទម្លាប់រស់នៅ ដើម្បីការពារសរីរាង្គនេះឱ្យបានល្អបំផុត។
ចំណុចគន្លឹះដើម្បីថ្លើមមានសុខភាពល្អ៖
- របបអាហារមានតុល្យភាព៖ កាត់បន្ថយអាហារដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់ ខ្លាញ់ឆ្អែត និងអាហារកែច្នៃ។ ជំនួសមកវិញនូវបន្លែបៃតង ផ្លែឈើ និងគ្រាប់ធុញ្ញជាតិ។
- ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់៖ ភាពធាត់គឺជាមូលហេតុចម្បងនៃជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើម (Non-alcoholic fatty liver disease) ដែលអាចវិវឌ្ឍទៅជាក្រិនថ្លើម។
- សកម្មភាពរាងកាយ៖ ការហាត់ប្រាណយ៉ាងហោចណាស់ ៣០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ ជួយដុតបំផ្លាញកាឡូរី និងកាត់បន្ថយសម្ពាធលើថ្លើម។
- ជៀសវាងជាតិស្រវឹង៖ ការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងហួសកម្រិត គឺជាសត្រូវលំដាប់ទីមួយដែលបំផ្លាញកោសិកាថ្លើមដោយផ្ទាល់។
- ការពិនិត្យសុខភាពទៀងទាត់៖ ការធ្វើតេស្តឈាមរកមេរោគថ្លើមប្រភេទ B និង C គឺជាការចាំបាច់បំផុត។
